How to Stay Fit During Summer-गर्मियों के दौरान फिट कैसे रहें?
How to Stay Fit During Summer -गर्मी के दौरान कैसे फिट रहें? यहां गर्मियों में फिट रहने के लिए कुछ सरल सुझाव हैं: पानी पिएं : दिन भर में पानी पीते रहें, खासकर जब तापमान ज्यादा हो। सुबह या शाम में व्यायाम करें : सुबह जल्दी उठकर या शाम को व्यायाम करें, जब मौसम ठंडा होता है। कमरे के अंदर व्यायाम करें : बहुत गरम दिनों में, जिम जाने या कमरे के अंदर योगा करने जैसे अंदरीय व्यायाम का प्रयास करें। त्वचा की रक्षा करें : सूरज की हानिकारक किरणों से बचने के लिए बाहर व्यायाम करते समय सनस्क्रीन, टोपी, और धूप के चश्मे पहनें। धीरे करें : बहुत गरम दिनों में ज्यादा कठिन व्यायाम न करें। व्यायाम की तीव्रता को कम करें या आवश्यकता होने पर ब्रेक लें। मजेदार गतिविधियों का आनंद लें : तैराकी, साइकिल चलाना, या समुद्र तटीय खेल खेलने जैसी मजेदार गतिविधियों का आनंद लें। ताजा भोजन खाएं : मौसम के अनुसार उपलब्ध ताजा फल और सब्जियों का आनंद लें। ये स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं! नियमित रूप से व्यायाम करें : गर्मियों के महीनों में भी अपनी व्यायाम नीति का पालन करें। ठंडे रहें : व्यायाम के बाद शारीरिक शान्ति के लिए शावर लगा