The Importance of Self-Care in Stressful Time-तनावपूर्ण समय में आत्म-देखभाल का महत्व
What is self-care-स्वयं की देखभाल क्या है? Self-Care एक चेतनात्मक और जानबूझकर अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण की देखभाल का अभ्यास करने का एक तरीका है। इसमें स्वास्थ्य को बढ़ाने, तनाव को कम करने और संपूर्ण जीवन की गुणवत्ता को सुधारने के लिए विभिन्न क्रियाएं, गतिविधियाँ और आदतें शामिल होती हैं। सेल्फ-केयर जीवन के विभिन्न पहलुओं को शामिल करती है, जिसमें शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, संबंध, आध्यात्मिकता, और व्यक्तिगत विकास शामिल हैं। self-care क्रियाओं की कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं: शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल : नियमित व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, अच्छी स्वच्छता अनुसार आचरण करना, और किसी भी चिकित्सा की आवश्यकता का ध्यान रखना। भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल : भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों को प्राथमिकता देना, जैसे कि जर्नलिंग, सामयिकता या ध्यान, भावनाओं का अभिव्यक्ति करना, आवश्यकतानुसार चिकित्सा या परामर्श लेना, और मनोरंजन से भरपूर शौक या गतिविधियों में भाग लेना। सामाजिक स्वास्थ्य की देखभाल : स्वस्थ संबंध बनाए रखने, दूसरों के साथ सीमाएं बन